Фитнес клубы Киева

Самая большая ошибка при покупке гантелей,— это вложение денег в пару 5-килограммовых железяк, которые потом будут использоваться для всех упражнений. Мы же предлагаем вам начать с восьми пар. Если вам это кажется чересчур, купите хотя бы четыре пары гантелей малого веса, добавляя более тяжелые по мере того, как будете набирать силу.

Вот советы для женщин, которые только начинают поднимать тяжести.

• Купите по паре гантелей весом 0,5, 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 10 кг.
• Ищите разновидности гантелей с узкими рукоятками (тогда вам не придется покупать так много разных). В этом случае вы сможете удерживать в одной руке сразу две гантели, например, весом в 5 и 3 кг, чтобы получить груз 8 кг.

А вот советы для новичков-мужчин при выборе гантель.

• Купите гантели весом в 4, 6, 8, 10, 12, 15 и 20 кг. Как отмечалось в части "Проверенные концепции тренировок", чтобы получить хорошие результаты, необходимо поднимать вес, наиболее подходящий для каждого упражнения.
• Чтобы не покупать так много гантелей, можно приобрести разборные, вес которых, как и штанг, регулируется путем снятия и надевания дисков.

При отсутствии свободного места в доме или денег, исключающем покупку восьми пар гантелей, подумайте о преимуществах регулируемых гантелей с набором дисков. Вы получите две короткие рукояти и комплект круглых тяжелых пластинок, которые сможете закрепить на них при помощи специальных манжет. Правда, такие гантели могут звякать при работе, а необходимость часто надевать и снимать диски может вызывать у вас раздражение. Минуты, потраченные на регулировку веса, будут выпадать из общего времени ваших тренировок. Хуже того, вы можете испытывать искушение отказаться от регулировки и использовать один и тот же вес для нескольких упражнений. Во врезке “Современные разновидности гантелей” вы найдете еще парочку мудрых альтернатив тому, о чем уже говорилось в этом разделе.

Цены на гантели

А сколько же все это может стоить? Ответ зависит от того, насколько необычного веса гантели вы хотите получить. Обычно они стоят примерно от 50 центов до 2 долларов за полкило веса (от 150 до 300 долл. — женский комплект и от 300 до 600 долл. — мужской). В принципе, цена может колебаться в зависимости от того, в каком регионе вы живете, где вы их покупаете и сможете ли найти распродажу. Шестигранные гантели (называемые также шестиугольниками) часто бывают дороже. Гантели с пластиковым покрытием, наоборот, дешевле, однако со временем пластик имеет свойство трескаться.

Когда-то у Лиз была пара гантелей, наполненных песком, которые через некоторое время стали сыпаться. Каждый раз, когда она выжимала их над головой, ей в рот или в глаза сыпался песок. Наиболее же дорогими гантелями являются настоящие произведения искусства из хромированной стали с контурными рукоятками. Вы, без сомнения, найдете их в самых шикарных спортклубах и домашних тренажерных залах, которые пытаются имитировать такие клубы.

Хранение гантелей дома

Мы советуем купить для хранения гантелей специальную стойку. Она сэкономит свободное место в вашем доме и поможет содержать его в порядке, чтобы вашей маме не пришлось прыгать и спотыкаться, если она вдруг приедет в гости без предупреждения. Кроме того, такая стойка может уберечь вас от травм, поскольку вам не надо будет постоянно нагибаться и поднимать гантели с пола. И пусть вас не удивляет, что стойка для гантелей может стоить дороже их самих. Обычной ценой для нее является 200 или 300 долл., но при желании можно отдать за трехуровневую хромированную стойку экстракласса и все 600 долл.