Если бы некий оркестр начал играть Времена года Вивальди без струнных инструментов, вы бы явно почувствовали нехватку глубины и жизненной силы. Точно так же при изъятии из тренировки некоего ключевого элемента результат вас может глубоко разочаровать. Поэтому постарайтесь всегда следовать рекомендациям этого раздела.
Следите за тем, чтобы ваш комплекс включал как минимум по одному упражнению на каждую из следующих групп мышц (где именно находится каждая мышца, мы покажем вам в части III):
В части III содержатся упражнения и для других, дополнительных групп мышц, таких как мышцы запястья и голени, внешней и внутренней поверхности бедер. Между тем для поддержания общей спортивной формы приоритетными должны быть мышцы, перечисленные выше. Пренебрегая хотя бы одной из этих групп, вы получите брешь в своем силовом комплексе, увеличив тем самым риск травматизма.
Кроме того, без тренировок одной конкретной группы мышц можно непропорционально развить свое тело. Например, у вас будут мощные и сильные руки и плечи, но слабые и тонкие ноги, что никак не назовешь красивым. Конечно, это не значит, что нужно нагружать все группы мышц в один и тот же день — просто следите, чтобы каждая из них работала примерно дважды в неделю. Несколько отличных способов построения тренировок вы найдете в части "Сложные комплексы упражнений".
|
Только выбираете фитнес клуб в Киеве? Тогда для вас эти информация будет очень интересной: |
Хотити узнать как правильно качать мышцы? Читаете на нашем сайте: |