Упражнения для мышц нижней части спины, как накачать мышцы нижней части спины
Мышцы поясницы позволяют выгибать спину назад и поддерживают корпус при разных движениях. (Поясница выполняет стабилизационную функцию вместе с мышцами живота.) Упражнения, представленные в этом разделе, способствуют развитию двигательной функции спины. Функции поддержки посвящена часть "Как накачать опорные мышцы", в которой подробно рассказывается о стабилизирующих упражнениях. Основные мышцы нижней части спины— это erector spinae, или выпрямляющие. Они проходят вдоль обеих сторон позвоночника и крепятся сразу над тазом. Схематично эти мышцы изображены на рис. 11.9.
Рис. 11.9. Нижняя часть спины
Похожие материалы
- Упражнения для мышц верхней части спины, как накачать мышцы верхней части спины
- Упражнения для прямых мышц живота, как накачать абдоминальные мышцы пресса
- Упражнения для косых мышц живота, как накачать косые мышцы пресса
- Упражнение для передней части плечевых мышц: подъем рук вперед
- Упражнение для укрепления задней части плеч и верхней части спины: разведение рук прогнувшись
- Упражнения для живота, как накачать мышцы живота
- Упражнения для пресса, как накачать пресс в домашних условиях
|
Только выбираете фитнес клуб в Киеве? Тогда для вас эти информация будет очень интересной: |
Хотити узнать как правильно качать мышцы? Читаете на нашем сайте: |