В этой части...
- Представление мышц верхней и нижней части спины
- Основные правила при выполнений упражнений для спины
- Предотвращение ошибок во время тренировок для мышц спины
- Практические упражнения для верхней и нижней части спины
Более восьмидесяти процентов взрослых жителей России хотя бы раз в своей жизни испытывали боль в спине. В России такая боль является едва ли не главной причиной потери трудоспособности. Поэтому вам просто необходимо действовать на опережение и укреплять спину во избежание травм! Оставаясь здоровыми и сильным, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни. При этом иметь сильную спину очень важно для многих повседневных занятий, включая отдых, развлечения и работу.
Эта часть включает два раздела про то как накачать спину, посвященных верхней и нижней частям спины соответственно. Несмотря на то что эти группы мышц расположены в тесной близости одна от другой, они выполняют разную работу и требуют разной тренировки. Многие упражнения на верхнюю часть спины включают поднятие довольно большого веса. Упражнения на нижнюю часть спины предусматривают более легкие движения, часто даже без всякого дополнительного отягощения. Кроме того, что мы поможем узнать про то как накачать мышцы спины, еще поможем вам понять, зачем нужны оба типа упражнений и какие из них могут дать лучший результат.