Фитнес клубы Киева

Далеко не во всех тренажерах используются рычаги. В классе силового оборудования, называемом тросовыми машинами, применяются круглые блоки. Типичный тросовый тренажер представляет собой вертикальную металлическую штангу, которую еще называют башней, с рядом прикрепленных к ней блоков. Вы можете менять высоту блоков, опуская их ближе к полу, приподнимая над головой или устанавливая в любом месте посредине. Некоторые тросовые тренажеры имеют две башни (в качестве примера можно назвать тренажер для упражнений на широчайшие или кросовер, показанный в части "Как накачать грудь"). Как правило, тросовые тренажеры более универсальны, чем машины типа “Наутилус”. Достаточно лишь прикрепить к тросу новую рукоятку, и вы тут же получите оборудование для новых упражнений.

Давайте представим себе жим для трицепсов, описанный в части 14. В данном случае использование в качестве рукояти специального куска каната дает существенно иные ощущения, чем использование V-образного грифа. Вы легко можете предпочесть одну подвеску другой или использовать обе по очереди для большего разнообразия. Во врезке “Подвески для троса” далее в этой части вы найдете краткое описание самых популярных на сегодня приспособлений. Что касается конкретных подвесок для конкретных упражнений, то их мы рекомендуем в части III этой книги.

Подвески для тросовых тренажеров

В большинстве тренажерных залов имеется большой выбор металлических грифов и рукояток, покоящихся на специальных подпорках или в пластиковых контейнерах. На первый взгляд они могут казаться металлоломом и ненужной рухлядью, но на самом деле это настоящее богатство. Прикрепляя рукояти к тросам тренажеров, можно создать бесконечное число вариантов силовых упражнений.

Некоторые люди боятся и близко подходить к таким стойкам, поэтому просто используют первый попавшийся гриф, уже прикрепленный к тросу кем-то до них. Между тем частая смена рукояток может сделать вашу тренировку гораздо более полезной и интересной. Предлагаем вашему вниманию краткое описание наиболее популярных подвесок для тросов.

• Манжета для лодыжки. Этот широкий кожаный браслет пристегивается к тросу при выполнении таких упражнений, как поднимание ног, задний толчок и сгибание ног. Манжета для лодыжки помогает укрепить внешнюю и внутреннюю стороны ваших бедер, когда вы работаете в положении стоя. Мы не будем говорить о ней далее в этой книге, однако ваш тренер запросто посвятит вас во все необходимые детали.
  
• Изогнутый короткий гриф. Такие грифы обычно имеют форму латинских букв U или V. Оба варианта используются почти исключительно для упражнений на трицепсы вроде жима вниз.
  
• Длинный гриф. Эти грифы могут иметь самую разную длину и используются, как правило, для упражнений на спину, включающих подтягивание веса к груди. Например, это могут быть упражнения на развитие широчайших мышц спины, описанные в части "Как накачать спину". Работая с этими грифами, вы можете захватывать их как сверху, так и снизу, а также расставлять руки так широко, как только хотите.
  
• Канат с резиновыми грушами. Чаще всего такая подвеска применяется для упражнений на трицепсы, вроде жима вниз.
  
• Прямой короткий гриф. Этот гриф также используется для упражнений на трицепсы, но еще и для упражнений на бицепсы и спину. Нам особенно нравится его использовать для жима вниз и тренировки спины сидя.