В этой части...
- Почему силовые упражнения нужны всем
- Оценка физического состояния и постановка целей
- Выбор подходящего снаряжения
- Безопасные тренировки
- Выбор упражнений и комплексов для достижения ваших целей
- Поиск вариантов сделать силовые упражнения частью вашего общего здорового образа жизни
Заняться силовыми упражнениями — одно из лучших решений, идущих на пользу вашему здоровью, самочувствию, гармонии духа и тела. Регулярные силовые упражнения сделают вас сильнее, выносливее и увереннее в себе. Они подарят вам долголетие, улучшат вашу внешность, сделают вас бодрее и здоровее. Правильно подобранные упражнения помогут вам похудеть, укрепить кости, снизить стресс и риск травматизма, а также повысят вашу конкурентоспособность во всех сферах жизни.
Из этой части вы узнаете, почему силовые упражнения полезны для всех людей независимо от возраста и уровня подготовки, почему они важны для оценки вашего физического состояния и постановки целей, какое снаряжение лучше использовать и для чего нужны меры безопасности. Вы научитесь определять оптимальную нагрузку, комплексы и подходы к снарядам, а также поймете, как поднятие тяжестей помогает достичь хорошего самочувствия. В каждом разделе мы даем ссылки на части, в которых содержится более подробная информация по тому или иному вопросу.