В этой части…
- Измерение вашей силы и выносливости
- Постановка успешных целей
- Отслеживание ваших успехов по дневнику тренировок
- Проверка силы для особо гордых и амбициозных
Время от времени вам просто необходимо подвергать проверке свою общую физическую форму, включая силу. Силовые тесты особенно важны, если вы только решили заняться силовыми упражнениями. Вы должны знать свою отправную точку, чтобы поставить реалистичные цели и разработать программу тренировок, отражающую ваши нынешние возможности. По мере того как вы будете становиться сильнее, периодическая проверка силы поможет измерять ваши достижения и поддерживать вашу мотивацию на тренировки. Правда, одни люди больше ориентированы на цифры, чем другие, поэтому частота отслеживания прогресса обычно варьируется от человека к человеку. Одних удовлетворяет только ежедневная запись деталей тренировок; для других же достаточную мотивацию дают ежегодные тесты.
В этой части вы откроете для себя разнообразие силовых тестов, подходящих для начинающих, а также проверенную стратегию достижения целей. Найдете вы здесь и способ отслеживать свой прогресс в дневнике тренировок. Кроме того, мы решили сделать ее еще интереснее — особенно для опытных атлетов, которые хотели бы сравнить свои результаты с образцами для подражания. Поэтому в конце части приведены требования к физической подготовке, предъявляемые в некоторых армейских и полуармейских подразделениях.