В этой части...
- Универсальные законы поднятия тяжестей
- Умение подстраховывать и работать с подстраховкой
- Как избежать травм при выполнении силовых упражнений
- Где найти помощь в случае травмы
Забудьте о том, что вам говорила ваша бабушка. В силовых тренажерах, гантелях или штангах как таковых нет ничего опасного. На самом деле раздробить вам пальцы, растянуть мышцы или порвать связки может то, что вы делаете с этими приспособлениями. Если вы будете внимательны, будете использовать правильную технику и не хвататься ради удали за слишком большой вес, то сможете прожить многие годы без всяких травм. По сути, одной из главных причин для занятий силовыми упражнениями является как раз снижение риска травм в вашей повседневной жизни путем укрепления мышц и костей. Следуйте советам по безопасности, данным в этой части, и вы выйдете из тренажерного зала так же, как вошли: целыми и невредимыми.