В этой части...
- Дельтовидные мышцы плеча
- Преимущества сильных плеч
- Укрепление для плечевых мышц
- Как накачать плечи и предотвратить распространенные ошибок
- Выполнение упражнений для плеч
В следующий раз, когда возле вашего дома выключится светофор, понаблюдайте за регулировщиком движения на четырехстороннем перекрестке. Или, когда будете в магазине аудио- и видеопродукции, возьмите напрокат фильм Лихорадка субботнего вечера и посмотрите, как там двигается Джон Траволта. В обоих случаях вы наверняка получите представление о том, на что способны плечевые мышцы человека и вы зададитесь вопросом как накачать плечи. Когда вы двигаете руками практически в любом направлении, — вверх, вниз, назад, вперед, в стороны и т.д. — за все это отвечают (или хотя бы участвуют в этом) ваши плечи. Гениальное устройство плечевых суставов делает плечи одной из наиболее мобильных и многосторонних частей вашего тела.
К сожалению, их потрясающая подвижность также делает дельтовидные и расположенные рядом мышцы, называемые вращателями плеча, особенно уязвимыми для травм. Как же быть? Внимательно прочитайте эту часть, посвященную всевозможным упражнениям на плечи, которые помогут укрепить плечи и не допустить их повреждения. И узнав как накачать плечи вы будете к этому готовы когда танцы в стиле диско снова войдут в моду.